Adem naar vrijheid

De herfst is het seizoen van longen en dikke darm, van loslaten en uitscheiden.
In deze tijden staan die organen al wat meer onder druk. Zeker met de mondmaskerplicht is het voor velen een lastige om goed te ademen.  Als we oppervlakkig ademen komt het lichaam automatisch in stress. Dan maken we te veel cortisol aan, worden onze bijnieren uitgeput en worden we ziek. Veel welvaartsziekten hangen hiermee samen.
Wat kan je doen?
Neem verantwoordelijkheid voor je gezondheid. Draag alleen een mondmasker als het nodig is.
Breng je zenuwstelsel tot rust met pranayama of de kunst van diep ademhalen.  Doe dit een paar maal per dag!
Adem 4 tellen in door de neus en adem dubbel zo lang uit door de mond. Dat vertraagt je ademhaling en je haalt de spanning uit je kaken als je door je mond uitademt.
Daarmee activeer je het sympatisch zenuwstelsel – de rem waarmee je hele systeem ontspant en de boodschap krijgt: de kust is veilig, je mag rusten, het is oke. Hiermee train je je hart om te ontspannen.
Zorg ervoor dat je voldoende buitenkomt in de open lucht. Wandel in de bossen, ga een dag naar zee, ga joggen, doe yoga!!!